Я Отслеживал Каждый Час Своего Дня На Протяжении Недель — Вот Что Я Узнал

Сначала отслеживание времени казалось мне лишним занятием. Но после семи дней у меня появились чёткие записи о каждом упущенном часе и многие неожиданные осознания о том, как я провожу время. Проблема заключалась не в нехватке времени — а в том, как я его использую.

Как Я Отслеживал Каждый Час Своей Недели

Я стремился упростить эксперимент. Я видел множество приложений с красивыми интерфейсами и сложными настройками, но они казались мне излишними. Кроме того, я знал по собственному опыту, что не буду регулярно открывать приложение, чтобы вести учёт своего времени.

Вместо этого я создал простую таблицу в Google Sheets. Я сделал вкладки для каждого дня и добавил два столбца: «Время» и «Деятельность». В последнем я фиксировал всё, что делал в течение часа. Я не отслеживал каждую минуту, чтобы избежать утомления, но при необходимости отмечал, сколько времени потратил на конкретные занятия.

Я добавил свою таблицу в избранное в Google Drive для лёгкого доступа. У меня возникло замечание: я чаще открываю звездные документы, чем закладки в браузере, так что этот способ оказался простым решением, чтобы не забыть о своих записях.

Что Я Узнал, Отслеживая Каждый Час Своих Дней

Я узнал гораздо больше, чем ожидал, занимаясь отслеживанием своей недели. Это оказался одним из самых эффективных экспериментов для повышения самосознания, и я уверен, что новички в этом деле заметят ещё больше преимуществ.

1. Утра Определяют Успех Моего Дня

Отслеживание каждого часа недели показало мне, насколько важно беречь свою умственную энергию. Каждый раз, когда я берусь за телефон и проверяю уведомления сразу после пробуждения, остальная часть дня превращается в настоящую борьбу. Даже если у меня нет сообщений, это накладывает дополнительную нагрузку на сознание.

Я давно отказался от проверки своей почты до полудня, но теперь осознал, что нужно идти ещё дальше. Прежде чем уделять внимание другим (даже в виртуальном пространстве), мне необходимо хотя бы час для себя. Я и так просыпаюсь раньше всех в доме, так что менять время пробуждения не требуется — но мне стоит заблокировать доступ к социальным сетям и мессенджерам.

Тем не менее, я понимаю, что быть идеальным не получится. Поэтому я разработал запасной план на случай, если меня что-то отвлечёт. Прогулка всегда помогает мне восстановить концентрацию, так что я договорился с собой выходить на улицу при малейшем рассеивании.

2. Четверг — Мой Самый Уязвимый День

Эксперимент показал, что я чаще всего отвлекаюсь в четверг, который для меня является основным днём отдыха.

Поскольку у меня есть два дополнительных часа свободного времени, я теряю концентрацию на задачах. Я заполняю это время отвлечениями, проверяя спортивные сайты и чрезмерно анализируя статистику. Иронично, но по четвергам я часто делаю меньше, чем в дни с высоким рабочим нагрузом.

3. Мои Выходные Были Удивительно Продуктивными

Я никогда не уделял много внимания тому, как провожу выходные, потому что отслеживание всего в течение года было бы для меня слишком сложно. Это был первый раз, когда я фиксировал свои выходные, и я был приятно удивлён их относительной продуктивностью.

У меня есть строгое правило «никаких ноутбуков» в выходные, чтобы перезагрузить мозг перед началом следующей недели. Каждый раз, когда я работаю в выходные, умственное напряжение затмевает всю следующую неделю. Мои субботние утренние часы сейчас заняты языковыми курсами, а после этого планирую гулять в это время.

Несмотря на то что я занимался «непродуктивными» вещами, такими как просмотр спортивных событий, это помогало моему мозгу переключаться на что-то другое. Когда наступает понедельник, я готов снова активно работать. Мне также нравится выполнять домашние дела, потому что это помогает мне полностью перезагрузиться после их выполнения.

4. Меньше Дел Делает Меня Более Продуктивным

Я многого добился в свои двадцатые, но к концу этого периода осознал, что постоянное навязывание себе цели неэффективно. Более того, мне это не нравилось, и я понимаю, что это замедляло мой прогресс.

Слишком насыщенный список дел всегда был моим главными врагом, но со вступлением в тридцатилетие я стремился стать эссенциалистом. Проведение меньшего времени за компьютером приводит к лучшим результатам, что этот эксперимент наглядно подтвердил.

5. Запланированное Социальное Время — Это Хорошая Идея

Я довольно интроверт и ценю время наедине с собой, поэтому иногда пренебрегаю важностью социальных связей. Но это бывает легко только до тех пор, пока через несколько недель не начинаю чувствовать, что чего-то не хватает.

Отслеживая свою неделю, я заметил, что самые счастливые дни были те, когда у меня было больше времени на общение. Я посещаю занятия в спортзале, частично для дополнительной мотивации, а также для общения с единомышленниками. Аналогичным образом, время, проведенное с людьми в коворкинге, делает меня более продуктивным.

6. Попытки Сэкономить Время Не Всегда Полезны

Я многократно замечал, что когда пытаюсь сэкономить время или деньги, в конечном итоге у меня оказывается меньше обоих. У меня есть несколько теорий на этот счёт, но, вероятно, это связано с мышлением недостатка. Когда я исключал вещи, которые были полезны, но не связаны напрямую с деньгами, мои дни становились только хуже.

Быть эссенциалистом — важно, и ограничение низкоприбыльных задач — хорошая идея. Тем не менее, попытки сэкономить время ради экономии никогда мне не приносили пользы — и этот эксперимент это подтвердил.

7. Чем Больше Я Двигаюсь, Тем Лучше Результаты

Я всегда считал, что жертвовать своим здоровьем ради чего-то бессмысленно, пока не начал это делать (что только подтвердило мою правоту). Неважно, доказано ли, что 10 000 шагов в день — это норма; мне становится лучше, когда я делаю в среднем 10 000 шагов в день.

Пропуск тренировки ради выполнения дедлайна — это глупо. Я смогу выполнить задачу более эффективно и качественно, если сначала схожу в спортзал. Люди созданы для движения, и качество моей жизни заметно ухудшается, когда я игнорирую это.

8. Сила Воли Переоценена

Иногда я не устанавливаю ограничения для плохих привычек, таких как проверка телефона, потому что хочу доказать себе, насколько я дисциплинирован. Однако сила воли有限на, и когда она иссякает, легко поддаться искушению.

Хотя «гуру» по производительности, возможно, не захотят это слышать, я предпочитаю устранять отвлекательные факторы и сосредоточиться на основной задаче. Если мне нужно заблокировать все сайты, кроме Google Docs, так тому и быть.

Как Я Изменил Свою Жизнь После Эксперимента

Я не стал делать резких изменений, потому что уже много лет оптимизирую свою жизнь, но небольшие корректировки оказали значительное влияние.

1. Убрал Зарядное Устройство От Рабочего Стола

Я уже заряжаю телефон вне своей комнаты, чтобы легче засыпать, а устройство оставляю на рабочем столе. Но так как один из моих блоков глубокой работы приходится на утро, я рискую. Если я проснусь одним утром и заскучаю, легко дотянуться до телефона.

Чтобы этого не произошло, я перенёс зарядное устройство на обеденный стол. После экспериментов я выяснил, что это место в моем доме — самое подходящее для проверки телефона. Я разрешаю себе проверять телефон только после завтрака, но не раньше (и не пока не напишу хотя бы одну статью).

2. Мой План Действий на Четверг

Вместо того чтобы пытаться больше работать по четвергам, я заменил время в спортзале на занятие фотографией. Таким образом, я не только уделяю время своему главному хобби, но и достигаю 10 000 шагов в день. Прогулка до коворкинга тоже живописна, так что я всегда нахожу что-то интересное для снимков.

Я также придерживаюсь своих блоков глубокой работы и ухожу в то время, когда обычно выхожу. Если завершаю ежедневные задачи раньше, я могу уйти пораньше или редактировать некоторые фотографии в оставшееся время.

3. Движение — Приоритет

После того как я в среднем около месяца делал 5000 шагов, я больше не притворяюсь, что игнорирование движения приведёт к лучшим результатам или благосостоянию. Движение теперь, наряду со сном, в приоритете.

Несколько обязательных пунктов, которые я добавил в своё расписание:

Многие из них взаимосвязаны, и так как я в среднем делал 10 000 шагов в день в предыдущем году, у меня уже была база.

Наличие смарт-часов сильно помогает. Мне нравится, как мои Apple Watch побуждают меня больше двигаться каждый день, устанавливая ежедневные цели и челленджи.

Буду Ли Я Продолжать Отслеживать Всю Свою Неделю?

Хотя этот эксперимент оказался полезным, я не думаю, что буду продолжать отслеживать всю свою неделю. Я уже говорил, что деление времени не работает для меня, и мне кажется, что отслеживание всей недели со временем даст меньше результата. Цель заключалась в том, чтобы понять, как я провожу своё время, и это мне удалось.

Тем не менее, у меня есть многолетний опыт оптимизации своего времени. Я уже устранил много ненужного из своих дней, например, удалив социальные сети, которые не приносят пользы. Если бы я был новичком, я бы продолжал отслеживать свою неделю как минимум 1-2 месяца.

Я также достаточно самосознателен, и если замечу, что снова попадаю в старые ловушки, я с удовольствием повторю этот эксперимент. Это полезный инструмент, который можно использовать по мере необходимости, а не как постоянную необходимость.

Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!

Вы также можете найти наши материалы в:

• Telegram: https://t.me/gergenshin
• Youtube: https://www.youtube.com/@gergenshin
• Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
• Официальный сайт: https://www-genshin.ru