Бесконечно листать ленту — проще простого, а вырваться из этого круга невероятно сложно. Меня спасли простые сценарии на iPhone: теперь я действительно контролирую своё время и почти не поддаюсь бессмысленному скроллингу.
Для начала советую вынести на главный экран папку с «пожирателями времени» — так будет проще отслеживать привычку. Лови самые рабочие хаки с Ярлыками, которые реально вытаскивают из залипания и экономят кучу времени.
- 1. Запускай Помидорный таймер для продуктивности
- 2. Быстрая проверка настроения — и никакой прокрастинации
- 3. Включаю громкий сигнал при запуске «опасных» приложений
- 4. Автоматическая переадресация в полезную заметку
- 5. Автоматическая блокировка приложений
- 6. Включаю трекер экранного времени каждый вечер
- 7. Отвлекаюсь не на скроллинг, а на обучение
- 8. Включаю Фокус по геолокации
- 9. Автоблокировка экрана на ночь — уже привычка!
- 10. Телефон сам выключается, как только ты ложишься спать
1. Запускай Помидорный таймер для продуктивности
Техника Pomodoro творит чудеса с концентрацией. Рабочие отрезки сменяются короткими перерывами на отдых, чтобы не зависнуть у экрана. Я делаю всё из Ярлыков: захожу в Галерею (Shortcuts > Gallery > Get Stuff Done > Start Pomodoro > Set Up Shortcut), привязываю к режиму «Работа» или «Не беспокоить», кидаю ярлык на главный экран — и активирую голосом: «Siri, запусти Помидоро».
Любой ярлык легко закрепить на главном экране: открываешь вкладку «Ярлыки», жмёшь на три точки, выбираешь стрелку — и кликаешь «Добавить на экран домой».
Новые действия Shortcuts из iOS 18 перевернули мой взгляд на iPhone!
Разбирайся с продвинутыми сценариями Apple и извлекай всё лучшее из своего смартфона.
2. Быстрая проверка настроения — и никакой прокрастинации
Часто тянемся к соцсетям просто от скуки или чтобы убежать от мыслей. Я нашёл выход: перед тем как уйти в приложение, делаю короткий «чек» настроения в заметках или через ярлык — сразу ощущаю контроль и меньше хочется скроллить по автомату.
Настроить элементарно: сохрани ярлык «Mood Journal» из Галереи Ярлыков. Потом зайди в Shortcuts > Автоматизация > +, выбери «App», отметь нужное приложение, установи «Is Opened», затем «Выполнить сразу» > Next > Мои ярлыки > Mood Journal. Когда откроешь это приложение, телефон предложит записать мысли или озвучить, что на душе — отличный способ взять себя в руки.
3. Включаю громкий сигнал при запуске «опасных» приложений
Крутая штука: настрой гудок или другой звук, который срабатывает при открытии приложения-«залипалы». Проверено — такой «будильник» моментально тебя отдёргивает, и рука сама тянется свернуть приложение!
Делается просто: создай новый сценарий, выбери App > Choose (свои приложения) > Is Opened > Run Immediately > Next > New Blank Automation. Найди действие «Воспроизвести музыку» (Apple Music), добавь сигнал из своей медиатеки и сохрани.
Не нужен ярлык — убери! В Shortcuts > Автоматизация свайпни автоматизацию влево и нажми «Удалить».
4. Автоматическая переадресация в полезную заметку
Классная фишка: когда запускаешь ненужное приложение, вместо него открывается специальная заметка с полезным контентом. Я храню там статьи, книги, вдохновляющие цели и вопросы для себя — ты можешь записать туда всё, что мотивирует.
Создай отдельную заметку, затем зайди в Ярлыки: Automation > App > Choose (список «залипательных») > Is Opened > Run Immediately > Next > New Blank Automation. Добавь действие «Открыть заметку» и выбери нужную. Теперь каждый раз вместо залипания тебя ждёт напоминание о важных целях.
Снимаем лимит ожидания в Ярлыках за одну минуту!
Теперь действие «Ожидание» работает не пару минут, а столько, сколько нужно — читай, как это сделать.
5. Автоматическая блокировка приложений
Этот ярлык дружит с приложениями-блокировщиками (я советую Opal — оно идеально под iPhone). Можно ограничить любую программу — либо по времени, либо автоматически по нужному режиму фокуса.
Как настроить: открой Shortcuts, перейди в Automation, выбери подходящий Focus Mode, укажи «При включении» > Run Immediately > Next > Новый пустой сценарий. Найди ярлык блокировщика (например, «Start Session» в Opal) и сохрани. Теперь в нужное время приложения просто не откроются!
6. Включаю трекер экранного времени каждый вечер
Ещё один автоприём: вечером телефон сам показывает, сколько времени я залипал — помогает отложить гаджет и заняться делами или собой.
В Ярлыки > Automation > Time of Day > Sunset, ставишь «Ежедневно» > Run Immediately > Next > Новый сценарий, ищешь команду из блокера («What is my screentime today?» в Opal) и сохраняешь. Теперь вечером каждый раз подсчёт в лицо — лишний раз задумаешься, стоит ли тратить вечер на телефон.
7. Отвлекаюсь не на скроллинг, а на обучение
Хочется прокачки — включи обучающие сценарии! Много Ярлыков для учебы уже встроены, и это отличный способ превратить тревожное залипание во что-то полезное. В итоге — минус прокрастинация, плюс новые знания.
В Галерее Ярлыков хватает идей: добавь нужный ярлык, далее — Automation > + > App > Choose, выбери свои «слабые» точки, отметь Is Opened > Run Immediately > Next > Мои ярлыки, укажи учебный ярлык. Можно использовать и сторонние обучалки, если они поддерживают интеграцию с Ярлыками.
10 реальных способов вырваться из скроллингового плена на iPhone!
Последний шанс перестать терять жизнь в лентах и почувствовать, что такое быть здесь и сейчас.
8. Включаю Фокус по геолокации
Режимы фокуса помогают не отвлекаться, но по-настоящему удобно, когда они включаются автоматически — например, как только приходишь на работу, учёбу или домой.
Автоматизация создаётся в пару кликов: выбираешь Arrive или Leave, указываешь адрес, можешь поставить конкретное время, дальше «Run Immediately» > Next > Новый сценарий, находишь действие «Set Focus» — и настраиваешь свой режим. Всё, теперь телефон сам заботится о твоей концентрации!
9. Автоблокировка экрана на ночь — уже привычка!
Вечером залипания особенно опасны. Лично меня спасла автоматизация, блокирующая экран при старте «Wind Down» (режим релакса перед сном).
В Ярлыках выбери Automation > + > Sleep > Wind Down Begins > Run Immediately > Next, создай «Новый пустой сценарий», найди «Заблокировать экран» и подтверди. Всё: как только начинается подготовка ко сну, экран автоматически блокируется!
10. Телефон сам выключается, как только ты ложишься спать
Решение радикальное, но сверхэффективное: наступает время сна — телефон полностью отключается. Никаких компромиссов!
Можно всё сделать так: открываешь Ярлыки > Automation > + > Sleep > Bedtime Begins > Run Immediately > Next, далее «Новый сценарий», ищешь действие «Выключить устройство» и одобряешь. Лег спать? iPhone тоже «ушёл в астрал».
Если хочется — можно поставить любое время (например, перед работой): выбери «Time of Day», настрой «Блокировку» или «Отключение». Автоматизации отлично работают и при открытии «залипательных» приложений.
В приложении Ярлыки скрыты настоящие золотые фишки для продуктивности — стоит только разобраться с автосценариями по времени, месту и приложениям. Я перепробовал массу вариантов и считаю: гибкая персональная настройка — лучший способ наконец выйти из замкнутого круга прокрастинации. Пробуй, экспериментируй — и собери свою идеальную схему для победы над лишним скроллом!
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Премиум подписка — это доступ к эксклюзивным материалам, чтение канала без рекламы, возможность предлагать темы для статей и даже заказывать индивидуальные обзоры/исследования по своим запросам!
Подробнее о том, какие преимущества вы получите с премиум подпиской, можно узнать здесь
Также подписывайтесь на нас в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Youtube: https://www.youtube.com/@gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru
