Сколько бы я ни пытался держать себя в руках, всё равно телефон съедает кучу времени. Конечно, часть этого — полезные дела: работа, важные чаты. Но у каждого из нас есть вредные привычки, которые просто сжигают часы впустую.
- Постоянно разблокируешь телефон «на автомате»
- Уведомления управляют тобой, а не наоборот
- Самые «залипательные» приложения — всегда на виду
- Отвечаешь на каждое сообщение мгновенно
- Телефон всегда лежит на видном месте — даже если не нужен
- Тратишь кучу времени на поиск нужных приложений
- Подпишись на рассылку — узнаешь, как подружиться со своим смартфоном
- Оставляешь открытыми десятки вкладок в браузере
Постоянно разблокируешь телефон «на автомате»
Честно признаюсь — бывает. Просто замечаю телефон рядом, и хотя делать там нечего, рука сама тянется разблокировать экран. А дальше — сообщения, уведомления, лента соцсетей… Только глянул на часы — и уже еще один час куда-то пропал.
Можешь усложнить себе доступ к телефону, чтобы меньше тянулась рука. Например, откажись от разблокировки по лицу или отпечатку, поставь максимально длинный пин-код. Сначала будет раздражать, зато перестанешь заходить в телефон просто так, без повода.
Кнопочный телефон? Есть интересное решение!
Вполне возможно, что у тебя уже есть «простой» телефон — только ты об этом не знаешь.
Уведомления управляют тобой, а не наоборот
Сначала уведомления должны были облегчить нам жизнь. Но когда телефон без остановки вибрирует и пищит, невозможно удержаться и не проверить, что там пришло. А дальше — легко зависнуть в переписке или залипнуть в ленте, и очнуться только спустя полчаса.
Чтобы уведомления не отвлекали, включи для них беззвучный режим. Или оставь оповещения только для действительно важных приложений: банка, госуслуг и прочего. Еще одна фишка — настрой расписание, чтобы уведомления не сыпались целый день подряд.
Самые «залипательные» приложения — всегда на виду
Идешь к телефону по делу, а на главном экране большая иконка соцсети или Reddit. Всё, залип — еще час где-то улетучился.
Пока держишь такие приложения в центре внимания, борьба с привычками превращается в испытание. Просто убери их на дальние экраны или спрячу в папки — тогда будет меньше соблазнов и лишних отвлечений.
Отвечаешь на каждое сообщение мгновенно
Приходит сообщение — рука тут же тянется ответить, словно это самое важное событие дня. Другой человек поступает так же, и в итоге уходит полчаса на разговоры о мелочах, вроде очередного сериала.
Не все сообщения требуют немедленного ответа. Отключи уведомления от не особо важных чатов — тогда они будут ждать, пока ты сам не решишь их открыть.
Телефон всегда лежит на видном месте — даже если не нужен
Телефон — идеальный источник быстрой «дозы» удовольствия. Интересный факт: ученые утверждают, что дофамин возрастает даже в ожидании удовольствия — не только тогда, когда мы его реально испытываем. Если телефон лежит на виду, рука автоматически тянется проверить, что там нового. И так весь день ловишь себя на этих моментах.
Лучше убери телефон подальше: в ящик, сумку или просто с глаз долой. Чем реже он попадается на глаза, тем меньше желания его хватать и отвлекаться от важных дел.
Тратишь кучу времени на поиск нужных приложений
Телефон мне недавно подсчитал: за вчера я взял его в руки 95 раз — в основном ради запуска разных приложений. Если искать их на десятке экранов или среди десятков установленных программ, за день на это уйдет не один час.
Экономь время: используй быстрый поиск по приложениям. На iPhone проведи вниз по главному экрану — появится строка Spotlight, введи пару букв — и нужная программа уже тут как тут. Плюс система сама подсказывает значки часто используемых приложений — открываются одним нажатием.
Подпишись на рассылку — узнаешь, как подружиться со своим смартфоном
В Android это тоже просто: обычно нужно просто провести вверх по экрану, чтобы открыть все приложения. Некоторые оболочки предлагают быстрый поиск и умные ярлыки.
Оставляешь открытыми десятки вкладок в браузере
У меня есть знакомые, у которых в браузере на iPhone всегда по 500 (!) вкладок. Это прям верный способ растрачивать время впустую. Искать среди такого количества нужную страницу — тот еще квест. А когда нужно открыть новую, приходится решать: какую же вкладку из «ценной» коллекции всё-таки закрыть.
Не нужно держать десятки и сотни вкладок! Для интересных страниц создай отдельный список или добавь в закладки — тогда ничего не потеряется, а браузер будет работать быстрее и проще. Дочитаешь статью тогда, когда будет реальное свободное время.
Смартфоны с легкостью «съедают» наши дни без остатка. Чтобы вернуть себе хотя бы часть времени — избавься от этих ловушек. Даже самые небольшие перемены быстро дадут классный результат. Всё, отправляюсь зарывать телефон в огороде хотя бы на час!
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Премиум подписка — это доступ к эксклюзивным материалам, чтение канала без рекламы, возможность предлагать темы для статей и даже заказывать индивидуальные обзоры/исследования по своим запросам!
Подробнее о том, какие преимущества вы получите с премиум подпиской, можно узнать здесь
Также подписывайтесь на нас в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Youtube: https://www.youtube.com/@gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru
